跟很多年齡大的人提起情緒管理，他們都會認爲，你就是太閒了。

很多時候，我們都會把情緒壓在心裏，時間久了，如果得不到好的途徑去釋放，結果只能是傷己傷身。

我們身邊有很多人因爲長期壓抑，內心就像一隻火藥桶一樣，只要被刺激一下就會爆發。這樣的人，沒人敢和他們交往。久而久之，陷入惡性循環。

誰不想要一個好人緣呀！如果平時感覺情緒不佳，最好找一個合理的途徑釋放，笑對困境。

首先我們一定要搞清楚，這些負面情緒是從哪裏來的，爲什麼會有負面情緒。

如果是因爲人際關係上的，那就多一點包容，畢竟每個人的價值觀，立場不一樣。衝突很有可能只是因爲，大家對事情的看法不一樣造成的。

如果是因爲工作做不出成果，感覺不到自己進步，害怕將來被社會淘汰。那就多找一些提高專業技能的課程看一看，現在網絡上有很多付費的課程。除了提高專業能力之外，提高溝通交流的能力，更加能讓你凸顯在衆人面前。

如果是工作太無聊，有些崗位，每天做做會議記錄，弄弄ppt，端茶倒水，確實夠無聊的。下班之後可以找點事情做，或者是利用節假日，報個興趣班學學插花，做做烘焙。忙起來就沒有那麼無聊了。

就我個人的經驗，有以下幾種緩解情緒的方法：

運動法。焦慮的時候，就不要一味鑽牛角尖了，可以跑跑步，出出汗，做做瑜珈，舒緩情緒效果很不錯。

環境法。心情不好的時候，別人在旁邊安慰，其實無濟於事，這個時候可以到公園裏走走，或者到咖啡廳，一個人坐一坐，或者出去旅遊。回來再看讓你情緒不好的那些事，也就那樣了。

關係法。可以找好朋友訴說，他們一定可以理解你的難處。

負面情緒不可怕，是人都會有負面情緒，但是不要沉溺於負面情緒中，多思考問題出在哪裏，管理好情緒，謀求更大的進步。

*內容來源：X職場

*作者：徐琳